Consejos para recuperarte

Los entrenadores saben que el proceso para hacer que los músculos sean más fuertes consiste en romper las fibras, para que al descansar y reconstruirse, se hagan mucho más fuertes. El proceso de crecimiento de los músculos es realmente un proceso de reparación. Pero al sufrir de agotamiento extremo, el descansar no es suficiente para recuperarse, se necesitan otras acciones. Las acciones pueden variar de persona a persona pero estas son algunas recomendaciones:

• Toma una licencia por enfermedad. Si continúas presionándote, será peor y necesitarás más tiempo para recuperarte.

• Mejora tus hábitos de sueño. La falta de sueño es común en la gente que sufre de agotamiento. Acciones concretas y cambios son necesarios para mejorar el sueño. La ayuda profesional puede ser muy útil.

• No te quedes en una ruta. Varía la manera en la que haces las cosas, para que no se convierta en una rutina.

• Ten una dieta saludable. Come saludablemente, mayor variedad de dietas ayudarán a tu cuerpo a recuperarse rápidamente.

• No tomes las cosas personalmente. No eres responsable de todas las cosas que salen mal.

• Ajusta tu actividad. Ajusta tus actividades a la cantidad de energía que tienes.

• Ten un grupo de apoyo o busca ayuda de terapeutas profesionales cristianos. Necesitas alguien que te anime y te sirva como punto de evaluación para que puedas medirte de forma realista.

• Ponte metas realistas. Metas específicas que puedas saber cuándo las has logrado. Claro que querrás salvar el mundo, pero no vas a hacerlo solo.

• Toma descansos. Esto incluye diferentes tipos:

➔ Tomar un café o té—mañanas y tardes.

➔ Almuerzo—No intentes trabajar durante ese tiempo; deja la oficina.

➔ Un día a la semana de descanso—Fuiste creado para tomar un día sabático; deja el pueblo si lo necesitas.

➔ Vacaciones—Si no puedes tomar un año, puedes ir año tras año.

• Cambia de trabajos. Si todo lo demás falla, pide una asignación diferente en tu misión.