Previniendo la depresión
No hay una forma segura de prevenir un trastorno. Las personas heredan ciertas tendencias hacia ciertos trastornos y si la depresión está presente en tu historia familiar, eres un candidato más proclive a padecerla.
Sin embargo, hay algunos pasos que puedes seguir para hacer que la depresión se vuelva menos probable. La medida más útil que puedes tomar es ¡reducir el estrés lo más posible! Por supuesto, decirle a un obrero transcultural que evite el estrés es casi como decirle que renuncie; pero afortunadamente, los factores que incrementan la felicidad también tienden a reducir el estrés. Las personas felices tienden a tener:- Sana autoestima: Recuerda que fuiste creado a imagen de Dios.
- Optimismo: Cambia tu enfoque y tus pensamientos para encontrar lo bueno en cada situación.
- Amistades cercanas (o un matrimonio satisfactorio): Eres parte del cuerpo de Cristo.
- Fe y trabajo significativo: Eres una parte del plan de Dios que busca la redención del mundo.
- Descanso y ejercicio adecuados: Aunque parezca no estar relacionado, no cuidar físicamente de ti mismo conduce a la depresión.
- Actividades agradables: Haz actividades divertidas con regularidad.
Aunque la depresión es muy común puedes tomar algunas medidas que te ayuden a prevenirla y a recuperarte de ella. Es posible encontrar alegría y esperanza otra vez.
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