¿Qué puedo hacer para superar la soledad?
La buena noticia es que SÍ PUEDES superar la soledad ¡Es el único “trastorno” que se puede curar sumando dos o más casos similares! Sin embargo, cuanto más solo te sientas, más difícil será dar los pasos necesarios para superarla, por eso recuerda, requiere de tiempo, esfuerzo y compromiso. Es posible que necesites la ayuda de un consejero para comenzar a tomar esos pasos.
Básicamente, lo que debes hacer es identificar la causa de tu soledad (quizás es alguna de las enumeradas anteriormente) y luego hacer cosas para contrarrestar esa causa. Es posible que tengas que hacer cambios en tu situación o en ti mismo. No esperes a que tus sentimientos de soledad desaparezcan por sí solos; actúa primero, y luego vendrá el cambio en tus sentimientos.
Aquí hay algunas sugerencias para lograrlo:
Busca maneras de involucrarte con las personas que te rodean; por ejemplo, come con ellas, siéntate cerca de ellas o haz ejercicio con ellas.
Colócate a ti mismo en situaciones en las que tengas que reunirte con personas nuevas; por ejemplo, unirte a un club, asistir a una nueva iglesia, o hacer trabajo voluntario con otros.
Desarrolla tus habilidades sociales, practica conocer a otros y sé lo suficientemente vulnerable como para que las personas te conozcan.
No asumas que las nuevas relaciones serán iguales a las antiguas. Mira a cada nueva persona desde una nueva perspectiva.
Responde a los demás y a sus intereses, pero no fingas estar interesado en algo que realmente no te importa. La gente lo notará.
Ve y disfruta hacer las cosas que te gustan, incluso si tienes que hacerlas solo. Si asistes a un concierto o
vas a ver una película al cine, incluso hasta dando un paseo, puede que conozcas a alguien con intereses similares.
Ser amigable o ayudar a una persona puede resultar en una relación más profunda.
Toma una clase o curso acerca de algo que te interese.
Puedes conocer a alguien con intereses similares.
Pregúntales a las personas acerca de sí mismas. A la gente generalmente le gusta compartir con alguien que esté interesado en ellas.
Ronald Koteskey, sirviendo con GO International
Previniendo la depresión
No hay una forma segura de prevenir un trastorno. Las personas heredan ciertas tendencias hacia ciertos trastornos y si la depresión está presente en tu historia familiar, eres un candidato más proclive a padecerla. Sin embargo, hay algunos pasos que puedes seguir para hacer que la depresión se vuelva menos probable. La medida más útil que puedes tomar es ¡reducir el estrés lo más posible!
Por supuesto, decirle a un obrero transcultural que evite el estrés es casi como decirle que renuncie; pero afortunadamente, los factores que incrementan la felicidad también tienden a reducir el estrés.
Las personas felices tienden a tener:
Sana autoestima: Recuerda que fuiste creado a imagen de Dios.
Optimismo: Cambia tu enfoque y tus pensamientos para encontrar lo bueno en cada situación.
Amistades cercanas (o un matrimonio satisfactorio): Eres parte del cuerpo de Cristo.
Fe y trabajo significativo: Eres una parte del plan de Dios que busca la redención del mundo.
Descanso y ejercicio adecuados: Aunque parezca no estar relacionado, no cuidar físicamente de ti mismo conduce a la depresión.
Actividades agradables: Haz actividades divertidas con regularidad.
Aunque la depresión es muy común puedes tomar algunas medidas que te ayuden a prevenirla y a recuperarte de ella. Es posible encontrar alegría y esperanza otra vez.
Para más información, visita: crossculturalworkers.com